Faszien - lateral

Übungen für die lateralen Faszien mit dem TRX

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Laterale Faszien trainieren Diese Übung mit dem TRX-Schlingentrainer spricht die lateralen, also die seitlich liegenden Faszien an. Durch die Positionswechsel innerhalb der Übung, erreiche ich das fasziale Gewebe auf unterschiedlichen Ebenen und somit wird diese Übung auch erst richtig Faszial. Gerade diese Wechsel werden in vielen Trainingsformen nicht durchgeführt – was wirklich sehr schade ist. […]

Trainingssteuerung

Möglichkeiten der Trainingssteuerung beim Herzkreislauftraining

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Trainingssteuerung Nun gilt es herauszufinden, wo beim einzelnen die Schwelle vom aeroben zum anaeroben Leistungsbereich zur Trainingssteuerung liegt. Um dies zu ermitteln gibt es Berechnungen, praktische Methoden bis hin zu leistungsdiagnostischen Möglichkeiten. Berechnungen der maximalen Herzfrequenz sind meiner Ansicht nach nicht verlässlich, da weder auf Trainingszustand noch auf die Art der Belastung eingegangen wird.   […]

Dein Herz-Kreislaufsystem ist trainierbar

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Warum Ausdauertraining? Ausdauertraining bringt viele positive Aspekte mit sich und sollte von daher in jedem Trainingsplan berücksichtigt werden. Die Sauerstoffaufnahme nimmt, im Vergleich zur untrainierten Personen, um bis zu 25% zu. Das sogenannte „Sportherz“ wird größer und kräftiger. So liefert das trainierte Herz bei einer niedrigeren Puls bzw. Herzfrequenz die gleiche Leistung, wie ein untrainiertes. […]

Funktionelles Training

Was bedeutet eigentlich Training?

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Training = Training? Sind Euch auch schon Menschen im Sport-oder Fitnessstudio aufgefallen, die immer da sind und auch immer auf dem gleichen Gerät „Sport“ treiben? Bewegung ist sicher nie schlecht und nach einem anstrengenden Tag im Büro kann Bewegung sehr gut tun und Stress abbauen. Aber trainieren diese Menschen? Und wenn sie trainieren, was trainieren […]