Über mich

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Marco Gellert - über mich

Meine Fachkompetenz für Ihre Fitness und Gesundheit

Sich rundum fit zu fühlen, die eigene Gesundheit aktiv zu fördern, Anti-Aging-Effekte zu erzielen, gezielt Muskeln aufzubauen oder für die Wettkampfform zu trainieren: Mit diesen vielfältigen Zielen kommen Kunden aus allen Altersstufen zu mir. Als Fachlehrer für Sport mit Ausbildungen bei den führenden Anbietern im Fitness- und Sportbereich stelle ich tagtäglich fest, dass es zum Erreichen dieser Ziele nicht nur auf die richtigen Geräte und Zeitintervalle ankommt. Vielmehr ist eine ganzheitliche Förderung Ihrer Fitness wichtig – und das umfasst neben sportlichen Trainingseinheiten auch Ernährungsberatung und mentale Unterstützung.
Basierend auf einer in langen Jahren Trainertätigkeit erworbenen fachlichen Kompetenz stelle ich Ihnen dafür genau das individuell passende Training zusammen. Besonders angesichts der zahlreichen Trends in diesem Bereich ist es wichtig, zwischen nützlichem Tool und trendiger Spielerei unterscheiden zu können. Mein Expertenwissen als Fitnesstrainer mit B-Lizenz, Fascial Fitness Trainer, Master Fitnesstrainer, Polar OwnZone Guide und Rocktape Professional stelle ich gern in den Dienst Ihrer Fitness-Ziele.

Mehrjährige Erfahrung in der Sport- und Gesundheitsbranche

Weshalb sich ein individuell für Sie erstellter Fitnessplan lohnt? Ganz einfach: Mit typischen Trainings „von der Stange“ im Fitnessstudio lassen sich individuelle Bedürfnisse niemals umfassend erfüllen. Im Gegensatz dazu stelle ich schon in unserer ersten Session fest, wo Ihre ganz persönlichen Voraussetzungen und Ihr Bedarf liegen – und stelle auf dieser Basis eine zu Ihren Zielen passende Trainingsplanung zusammen.

Mein fachlicher Hintergrund: Ich war in verschiedenen hochwertigen Fitness- und Gesundheitseinrichtungen tätig und habe dabei sowohl Menschen mit diversen Krankheitsbildern betreut als auch mit Athleten aus dem Profi- und Freizeitbereich in den unterschiedlichsten Sportarten gearbeitet. Meine Tätigkeiten als Trainer tragen ebenso zu meinen praxiserprobten Erfahrungswerten bei wie die Arbeit in einer GRN-Pflegeeinrichtung und Qualifizierungen im TRX-Suspension Training und im Bereich Group Fitness. Dass ich mich auch persönlich aktiv fit halte, versteht sich von selbst: Täglich stehen Krafttraining, Ausdauertraining und Faszientraining auf dem Plan – sowie natürlich eine ausgewogene Ernährung.

 

Vertrauen als Basis für den sportlichen Erfolg

Warum ich Ihnen all diese persönlichen Hintergrundinfos liefere? Um die entscheidende Basis für Ihren Trainingserfolg zu schaffen: Vertrauen. Denn nur mit Vertrauen in die Kompetenz Ihres Fitnesstrainers können Sie langfristige Erfolge erzielen. Professionalität, Zuverlässigkeit und soziale Kompetenz sind deshalb die Grundwerte meiner Arbeit. Es ist mir wichtig, Sie von Anfang an bei Ihrem ganz persönlichen Bedarf abzuholen und Sie in jedem Moment optimal zu begleiten und zu unterstützen: Ich nehme Sie genau so an, wie Sie sind – das ist die wichtigste Voraussetzung, damit Sie über sich hinauswachsen und Ihre Fitnessziele erreichen können.

Und natürlich ist es auch mein Job, Sie während der Trainingseinheiten „bei der Stange“ zu halten: Ein guter Trainer ist nämlich auch für die Motivation seiner Kunden zuständig – und dafür, dass sie im Rahmen der individuell geplanten und strukturierten Trainingseinheiten mit Spaß bei der Sache sind. Egal, welches Training wir absolvieren, ob Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit, gemeinsam können wir Ihre Ziele erreichen!

 

Fachliche Kompetenz durch qualifizierte Ausbildungen

Fachlehrer für Sport

Meine Ausbildung als Fachlehrer für Sport ermöglichte mir nicht nur eine intensive Auseinandersetzung mit den unterschiedlichsten Spiel- und Sportarten, die auch heute noch in meiner Arbeit als Fitnesstrainer und Coach eine wichtige Rolle spielen. Auch pädagogisches Handeln, der Einsatz einer Vielfalt an Methoden, das Aufbereiten von Einheiten sowie differenziertes Vorgehen gehören zum Profil dieser Ausbildung. Darüber hinaus haben professionelles Unterrichten und Präsentieren, wissenschaftliches Arbeiten sowie die Wissensvermittlung an verschiedene Zielgruppen große Bedeutung. Dank meines Wahlprofils „Wahrnehmung-Bewegung-Ernährung“ habe ich mir als Fachlehrer außerdem wertvolle Zusatzkompetenzen im Feld der ganzheitlichen Fitness angeeignet und mich intensiv mit der Förderung exekutiver Funktionen beschäftigt – ein im Spitzensport sehr bedeutsames Thema. All diese Kompetenzen bringe ich gern im Rahmen der individuellen Fitnessplanung und -betreuung für Sie ein.

 

Fitnesstrainer B-Lizenz

Als Fitnesstrainer mit B-Lizenz verfüge ich über ein breites Fachwissen in den verschiedenen Themenbereichen der Sportwissenschaft sowie in Grundlagen der Anatomie, Trainingslehre und Ernährungsberatung. Auch der professionelle Einsatz einer breiten Palette an wirkungsvollen Übungen an Geräten, Kabelzügen sowie mit freien Gewichten ist mit dieser Lizenz verbunden. Darüber hinaus stellt gezieltes Cardiotraining mit diversen Geräten im Studio ein wichtiges Kompetenzfeld dar, so dass ich Ihnen als versierter Fitnesstrainer in allen Bereichen zur Verfügung stehe.

 

Master Fitnesstrainer

Die Ausbildung zum Master Fitnesstrainer gehört zu den wertvollsten Spezialisierungen im Fitnessbereich. Ich hatte das Privileg, diesen Kurs unter Anleitung einer echten Koryphäe dieses Fachs, Dr. Axel Gottlob, durchführen zu können. In der sehr praxisorientierten Ausbildung konnte ich neben mehr als 250 funktionellen Trainingsübungen auch ein gutes Verständnis zur Funktionsweise der Gelenke und zur Biomechanik im menschlichen Körper erwerben. Auch Coachingstrategien zur erfolgreichen Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe sind Teil dieser Ausbildung.

 

Advanced Fascial Fitness Trainer

Das gezielte Faszien-Training ist eine vergleichsweise neue Disziplin. Denn erst seit kurzer Zeit ist der Sportwissenschaft die große Bedeutung der Faszien für Gesundheit und Fitness bekannt: Das Bindegewebe, das wie ein Netzwerk den gesamten Körper durchzieht und unseren Muskeln ihre Form gibt, spielt eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Körperspannung und Fitness. Dass man dieses wertvolle Gewebe gezielt trainieren kann, gehört zu den wichtigsten Erkenntnissen im innovativen Fitnesstraining. Als ausgebildeter Advanced Faszien-Fitnesstrainer und Mitglied des Spezialisten-Netzwerkes Fascial Fitness Association um Dr. Robert Schleip bin ich in Sachen Faszien-Training an vorderster Front dabei – und integriere die aktuellsten Entwicklungen in diesem Bereich in meine Trainingsplanungen. Damit unterstütze ich Sie beispielsweise in der gezielten Bekämpfung von Schmerzen und Verspannungen, die häufig durch verklebte Faszien entstehen.

Zusätzliche Qualifikationen


Rock Tape Professional
Aus dem Profi- wie Freizeitsport sind professionell eingesetzte Tapes heute nicht mehr wegzudenken. Als ausgebildeter Rock Tape Professional habe ich deshalb eine wichtige Zusatzkompetenz an der Hand. Um Heilungsprozesse zu fördern, Haltungsschäden entgegen zu wirken, Schwellungen oder neuropathische Schmerzen zu behandeln oder besonders belastete Muskeln und Gelenke zu schützen, sind funktionelle Kinesio Tapes enorm wertvoll.

Das sogenannte Fascial Taping eröffnet sogar völlig neue Wege für Sportler sowie Menschen mit chronischen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Das A und O dabei ist jedoch das professionelle Anbringen der Tapes an exakt der richtigen Stelle in exakt der richtigen Form.

Best Age Trainer, Master of Power Aging
Diese beiden Ausbildungen versetzen mich in die Lage, professionelles Anti-Aging-Training anbieten zu können. Durch gezielte Trainingsvarianten für die sogenannten „Best Ager“ können beispielsweise degenerative Prozesse verlangsamt werden. Auch die Folgen von Zivilisationskrankheiten wie Rückenprobleme durch jahrelange Fehlhaltung im Job lassen sich dadurch mildern. Gern stelle ich Ihnen auf fachlicher Basis das für Sie individuell passende Programm zusammen und leite Sie im Training an.

Dynostics
Hinter dem Namen „Dynostics“ verbirgt sich ein smartes System zur Stoffwechsel- und Leistungsanalyse. Durch dieses Atemgasanalysesystem bzw. die Messung der Konzentration von Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihrer Ausatemluft kann der Stoffwechsel genau analysiert werden. Sie erhalten den Wert Ihres persönlichen Kaloriengrundumsatzes pro Tag und wieviel Fett, Kohlehydraten und Eiweiß Sie in Prozent verbrennen. Sie brauchen dafür nichts weiter zu tun, als in die Atemmaske zu atmen.

Im Profisport gehört die Leistungsanalyse schon seit vielen Jahren zum Standard. Die Spiroergometrie stellt dabei den Goldstandard dar.  Und das mit gutem Grund. Durch die Bestimmung Ihrer individuellen anaeroben Schwelle, kurz IAAS, und der individuellen Trainingsbereiche, lässt sich das Training optimal auf Sie, Ihre Ziele und Bedürfnisse abstimmen sowie planen. Weitere Informationen finden Sie hier

Flossing
Flossing ist eine relativ neue Methode. Durch gezielte Abbinden – mit speziellen Bändern – von Gelenken, Muskeln oder Faszien in Verbindung mit entsprechenden Übungen wird eine Verbesserung von Beweglichkeit, Schmerzlinderung, beschleunigte Regeneration sowie eine verkürzte Rehabilitation herbeigeführt.

Durch die bessere Nährstoffversorgung der betroffenen Struktur werden Selbstheilungskräfte in Kraft gesetzt die wiederum zu einer Erneuerung der Zellen sowie einer besseren Reizübertragung innerhalb des Nervensystems beitragen. Das Ziel dieser Methode ist eine natürliche Beweglichkeit herzustellen.

Kettlebell-Trainer
Kettlebells gehören zu den besonders vielseitig einsetzbaren Instrumenten im Training. Sie führen zu schnellen und sichtbaren Ergebnissen bei der Verbesserung der Fitness und bei der Körperfettreduktion. Erfolg lässt sich mit dem Kettlebell Training allerdings nur erzielen, wenn man die Gewichtskugeln richtig einsetzt – anderenfalls drohen Verletzungen durch laienhaften Gebrauch.

Als zertifizierter Kettlebell-Instructor entwickle und leite ich Ihr Kettlebell Training immer mit dem Blick auf Ihre persönlichen Fitnessziele an. Meine Qualifikation basiert auf einer intensiven anerkannten Ausbildung durch den Kettlebell-Spezialisten und Diplom-Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp. Das Besondere am Training mit den Kettlebells ist, dass sich mit geringem Zeitaufwand sowohl Kraft, Stabilität und Ausdauer wie auch Schnelligkeit und Beweglichkeit hoch effizient trainieren lassen. Dafür setzt man im Training mit den stabilen Kugeln, auch Rundgewicht oder Kugelhantel genannt, alle gängigen Techniken ein: Kettlebells werden geschwungen, gedrückt, gestoßen, gerissen sowie in rudernden Bewegungen oder bei Kniebeugen eingesetzt.

TRX-Suspension Trainer
Als TRX-Suspension Trainer zeige ich Ihnen, wie Sie mit wenigen Mitteln viel erreichen können: Dieses wertvolle Trainingstool ermöglicht ein funktionelles Training, das nahezu an jedem Ort durchgeführt werden kann und neben den großen Muskeln speziell auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.

Richtig angewendet, können Sie mit diesem dreidimensionalen Training unter Einsatz Ihres Körpergewichts als Trainingswiderstand sowohl sportartspezifische wie auch alltagsnahe Bewegungsmuster effizient trainieren.

Polar OwnZone Guide
Bei der Trainingsmethode OwnZone, entwickelt von Polar, handelt es sich um eine der individuellsten Formen des Fitnesstrainings: das herzfrequenzgesteuerte Training. Als zertifizierter Polar OwnZone Guide plane und überwache ich Ihre Trainingseinheiten unter dem Aspekt des Trainierens in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen.

Neben diversen Tests zur Herzfrequenzvariabilität, bei denen sich ermitteln lässt, in welchem Bereich Ihr Körper wie effektiv trainiert, kommen dabei auch die speziell für diese Trainingsmethode von Polar entwickelten Produkte zum Einsatz. Da ich im Eventteam von Polar tätig bin, habe ich ständig Zugang zu den aktuellsten Entwicklungen – ein Vorteil, von dem Sie natürlich im Training profitieren.

Laktat-Manager
Neben der Herzfrequenz spielt auch der Laktatspiegel, also die Sauerstoffversorgung der Zellen, eine wichtige Rolle für Leistungsfähigkeit und Fitness. Als ausgebildeter Laktat-Manager kann ich mittels Laktatstufen-Test für jeden meiner Kunden die individuelle Schwelle ermitteln, an der ihr Körper von aeroben auf anaeroben Stoffwechsel umschaltet.

Aufbauend auf den Ergebnissen dieses Tests können Ziele konkret definiert und durch einen entsprechend angepassten Trainingsplan sehr präzise erreicht werden.

Schwinn Cycling Bronze Level Certification
Als einer der führenden Anbieter hochwertiger Indoor Cycling Systeme gehört Schwinn Cycling zu den Wegbereitern dieser modernen Form des Fitnesssports.

Mit Erwerb der Schwinn Cycling-Grundlizenz als Trainer für das Indoor Cycling habe ich die Voraussetzungen dafür geschaffen, meinen Kunden diesen wichtigen Bereich des Fitnesstrainings auf professionelle Weise zugänglich machen zu können. Neben dem Fachwissen um die Geräte und Technik beim Indoor Cycling bringe ich auch vielfältige Kenntnisse zu geeigneten Übungsabläufen für Ihr individuelles Training in diesem Sektor mit.

Muscle Power
Als Spezialist für Muscle Power Training biete ich meinen Kunden klassische Übungen im Rahmen moderner Trainingsmethoden: Das effektive und schweißtreibende Arbeiten mit freien Gewichten, Langhanteln und dem Step findet in der Regel als Gruppentraining mit Musikbegleitung statt.

Die Einbindung in die Gruppe, der treibende Rhythmus der Musik sowie der eigene Ehrgeiz sorgen dafür, dass auch Sie beim Muscle Power Training an Ihre Grenzen gehen werden – und dennoch mit Spaß dabei sind!

Functional Movement Screen
Das Functional Movement System wurde gegründet, um Leistungsfähigkeit und Fitness zu steigern, die Rehabilitation zu verbessern und die Verletzungsanfälligkeit aktiver Menschen zu verringern. Dabei geht es darum, dysfunktionale Bewegungen zu identifizieren und mit passenden Übungen und Maßnahmen entsprechend gegenzusteuern.

Der Functional Movement Screen ist ein Analyseverfahren, bei dem fundamentale Bewegungen erfasst und die motorische Kontrolle innerhalb dieser Bewegungsmuster analysiert werden. Dadurch lassen sich Bewegungsdefizite sehr gut erkennen – und basierend auf diesem Wissen kann man sehr individuelle und zielgerichtete Trainingspläne erstellen.

Viele Trainer und Sportler im Profibereich arbeiten mit diesem standardisierten System, um die gesamte Saison über in Topform zu sein und auch bei großen Anstrengungen verletzungsfrei zu bleiben. Der Functional Movement Screen ist bereits bei Kindern ab acht Jahren anwendbar und kann deshalb zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Fehlbelastungen im Wachstum dienen.

Als Anbieter dieser innovativen Untersuchungsform bringe ich zertifiziertes Wissen mit: Ich habe an einem Fachkurs bei dem renommierten Sportwissenschaftler Eberhard Schlömmer teilgenommen und diesen mit bestandener Prüfung erfolgreich abgeschlossen.